Iedereen wil fit worden, maar de meesten haken af omdat ze te hard van stapel lopen. De truc is niet keihard beginnen, maar slim en volhoudbaar.
Begin klein, bouw op
Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen. Wie te snel te veel doet, raakt geblesseerd of gedemotiveerd. Begin met wat je zeker volhoudt en bouw rustig uit.
- Drie korte trainingen per week is beter dan zes die je niet volhoudt.
- Plan rustdagen in — herstel is waar je sterker wordt.
- Meet je voortgang, want zichtbaarheid motiveert.
Consistentie verslaat intensiteit
Niet de zwaarste week telt, maar de optelsom van maanden. Meer trainingstips vind je in deze rubriek, en de basis van krachttraining lees je in onze verwante artikelen.