Ouder worden hoeft geen achteruitgang te zijn. Fit blijven na je 50e houdt je sterk, mobiel en zelfstandig — en het is nooit te laat om te beginnen.
Waarom het dubbel loont
Na je vijftigste verlies je sneller spiermassa en botdichtheid. Beweging remt dat af en houdt je energiek en pijnvrij.
- Krachttraining behoudt spieren en botten.
- Wandelen en fietsen houden je hart gezond.
- Balansoefeningen voorkomen vallen.
Nooit te laat
Ook op latere leeftijd reageert je lichaam nog prima op training. Meer over vitaal ouder worden vind je in deze rubriek, en hoe je veilig kracht opbouwt lees je in onze verwante artikelen.