Een blessure gooit weken training in de prullenbak. Toch slaan de meesten de basis van blessures voorkomen over — tot het misgaat.
De basis
- Bouw je belasting geleidelijk op, niet met sprongen.
- Warm op en luister naar waarschuwingssignalen.
- Werk aan mobiliteit en kracht rond je gewrichten.
Rust is training
Herstel is geen luxe maar onderdeel van vooruitgang. Negeer pijn niet in de hoop dat het overgaat. Meer over herstel vind je in deze rubriek, en slim trainen lees je in onze verwante artikelen.