Slaap is de goedkoopste prestatieverbeteraar die er is. Toch slapen de meesten slecht. Beter slapen begint niet in bed, maar bij je gewoonten door de dag.
Zeven gewoonten
- Ga elke dag op ongeveer dezelfde tijd naar bed.
- Vermijd schermen het laatste uur.
- Beperk cafeïne na de middag.
- Beweeg overdag en zoek daglicht op.
- Houd je slaapkamer koel en donker.
Kleine moeite, groot verschil
Consistentie is belangrijker dan het aantal uren. Meer over je bioritme vind je in deze rubriek, en hoe slaap je stress beïnvloedt lees je in onze verwante artikelen.